顛覆一下吧!那些你認為的瑜伽常識,也許全錯了!
說到瑜伽,那就不得不說說瑜伽的一些常識,正確的觀念對于練習瑜伽,會讓人受益良多,而有些說法卻是無據可依的。下面這4個不正確的瑜伽知識,有幾個是你信的?
4.瑜伽動作難度越大,對身體的幫助越大?
真相:不是這樣的! 汗水中,98%左右的成分是水,剩下2%的比例是脂肪和代謝產物,如鈉、鉀、鈣、鐵和尿素、尿酸等。在瑜伽的過程中,出汗越多并不代表減脂效果就越好,對于汗腺不是那么發達的人來說,一堂課下來可能出的汗并不多,因此也不能以出多少汗作為評判標準。
真相:太軟反而會讓自己很受傷! 身體是需要柔軟的過度的時間的拉伸會導致韌帶失去應有的韌性,容易導致受傷,真正的柔軟,應該換個詞:柔韌,柔中帶剛,才是最平衡的狀態!
真相:跟頭痛醫頭,腳疼醫腳,還得有全面觀的身體,這是一個真理! 比如:腰椎酸痛,如果一味的只去放松,拉伸腰部,會在當下有所緩解,但是要找到導致腰痛的原因,例如:沒有足夠的核心力量?盆骨沒有穩定下來?臀部緊繃?這些都是引起腰痛的具體原因。
真相:急于求成,基礎不到位反而讓自己更受傷! 簡單的瑜伽動作,只要正確的練習,一樣可以讓你身心受益,反之,一味的難度的體式,追求極致,反而會導致關節出現問題,最終造成更大的傷害!
