專業普拉提大器械館：讓你重拾自信的秘密武器！
專業的普拉提館。
哪些設備是必不可少的呢?
看著陌生而又似曾相識的工具,
到底是用來做哪些訓練的呢?
看看可以有哪些收獲吧!
普拉提大器械
大型器械
普拉提大器械,可以說是一家普拉提館的立身之本,也是區別于其他健身館普拉提館的基本特色。
1、普拉提核心床(REFORMER)
它是普拉提訓練中應用最廣泛的設備,利用滑板、彈簧、繩帶等結構,能最大程度提高練習者的訓練效果,避免運動損傷,使全身肌肉得到均衡發展,特別是核心肌群得到有效訓練。調整身姿塑造緊致身線。
普拉提核心床可以借助塔架、盒子、跳板的組合,幻化出不同的使用方法。通過調節彈簧的阻力來提升和降低動作難度,這是墊普拉提訓練無法比擬的。
2、凱迪拉克床(CADILAC)
也是經常出現在公眾視野中的PRATI器械。這款大型器械有幾個必不可少的部件:床體,拉力發條,支架,推力桿,絨毛拉帶,護腳帶等等。
普拉提秋千床組合結構穩定、堅固,能夠提高身體的柔韌性,增強肌肉力量。增強控制能力和穩定,平衡,協調軀干的能力。
在一對一的私教課程中,秋千床是經常會用到的,一個器械就足以應付整個身體的訓練。特別是對于有康復理療需求的會員來說,利用秋千床進行輔助訓練,效果會比較好。
3、穩踏椅(WUNDACHAIR)
它是由踏板、彈簧和支撐柄三個部分組合而成的。主要用于塑型、改善肌質、減脂、康復訓練平衡訓練、肩胛骨、核心及下肢通過踏板上下活動的不穩定訓練,也可通過單邊肌肉的訓練來增強訓練者的穩定性。
4、梯桶(LADDERBARREL)
最顯著的特征是一邊是木桶。由于木桶有弧度,所以梯桶常用于脊柱的伸展運動。更多普拉提動作的設計,在強化核心力量的同時,幫你打開僵硬受限的部位。
普拉提小器械
小型器械
將簡單的訓練器械變化組合，讓核心肌群在多種姿勢、運動平面和阻力水平下，達到全面強健，增強核心力量、心肺功能、身體機能和穩定性。
1、脊柱矯正器(ARC)
用于脊椎前屈,伸展,側屈,旋轉運動。弧度的曲線給身體很好的本體回饋,能夠幫助你感受到脊椎的動感。
通過特定的普拉提動作改善不良動作,如駝背,糾正脊椎形態。改善脊柱側彎,骨質疏松癥,關節炎等，也可以改善改善睡眠質量。
2、多功能核心滾筒(MOTR)
圓形的設計,使身體在任何狀態下都能清楚地察覺到身體的不平衡。配合不同阻力的拉繩設計,挑戰身體不同部位的連結訓練,促進身體肌肉均衡發展,提升穩固與掌控身體核心的能力。以傳統普拉提動作為基礎,加入有氧、心肺功能鍛煉。
MOTR桶也叫行走普拉提床,易學易練,讓你變瘦，變得有穩定性。
3、波速球(BOSU)
很多零基礎的練習者在腹部發力,核心收緊的概念比較模糊,對身體的感覺也相對弱一些。波速球在不平衡的訓練中,讓練習者不知不覺地啟動核心,幫助每個人循序漸進地開始正確的肌肉進入動作,避免肋骨外翻或其他代償肌肉的出現。
4、魔力圈(MagicCircle)
由JosephPilates發明,又稱阻力圈。看起來并沒有什么特別之處,但在普拉提動作中加入阻力圈后,立刻讓訓練變得具有挑戰性,增加肌肉力量、身體平衡和協調性,讓訓練事半功倍。
5.泡沫軸(FoamRoller)
我們常用來做筋膜放松的工具,在訓練者的肌肉和筋膜軟組織上使用自重和泡沫軸相互作用產生的壓力,使過于緊張的肌肉和筋膜產生松弛的拉伸作用。
泡沫軸也是一種有效的輔助工具,可以很好的的排列意識和變換姿勢,在動態模式下,它將更多的的穩定性、靈活性、平衡感和協調性。
6.彈力帶(ElasticBand)
它是抗阻訓練中最具代表性的產品,其彈性抗阻訓練已被證明是一種能提高肌肉力量、耐力和活動度的運動功能,同時又能減輕關節疼痛的有效訓練方式。
在普拉提基礎核心床課程之外
不斷根據大家的需求推出科學有效的特色課程
無論是大的小的工具,都能最大程度的
幫助我們在課程中達到訓練的目的
讓每個人在練習過程中達到訓練的效果
而不是枯燥
以上就是小九
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